Lepaskan Stres Anda

Duduk-duduk di kantor sepanjang hari tidak bisa membuat santai bagi kebanyakan orang. Dan setelah hari yang melelahkan di tempat kerja, tidak banyak orang yang memiliki energi atau motivasi untuk bangun dan berolahraga. Lari, sesi olahraga singkat di gym, futsal, tenis, atau bahkan berenang adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran dan pada saat yang sama menghilangkan stres dari pikiran dan tubuh Anda.

Latihan Melepaskan Endorfin

Endorfin adalah pereda nyeri alami dan juga membantu meningkatkan suasana hati Anda. Itu pada dasarnya adalah cara alami untuk membuat diri Anda tinggi, seperti gula yang tinggi dapat meningkatkan suasana hati Anda, kecuali dengan olahraga, tidak ada penurunan setelah tinggi, itu perlahan-lahan memudar kembali ke normal.

Orang yang mengalami depresi sering kali kekurangan zat kimia saraf ini dan karena itu stres dan sedih sepanjang waktu. Olahraga dalam jumlah banyak secara perlahan dapat memompa kembali zat kimia saraf ini kembali ke otak mereka dan menarik mereka keluar dari lubang depresi yang mereka alami.

Latihan Adalah Jalan Keluar Untuk Pikiran

Mari kita hadapi itu, berlari di jasa pembuatan lapangan futsal atau berenang di kolam bisa menjadi sedikit membosankan dan berulang-ulang. Pada saat-saat seperti inilah Anda dapat menggunakan olahraga sebagai jalan keluar untuk menenangkan dan memperbaiki mental. Cara terbaik untuk mendemonstrasikan ini adalah melalui sebuah contoh. Bayangkan Anda sedang berlari di atas treadmill dan hanya menatap lurus. Daripada fokus pada tugas yang ada dan mencoba mengabaikan sensasi terbakar di kaki Anda, mengapa tidak mencoba beberapa latihan mental?

Selama 15 menit itu, coba bayangkan rasa frustrasi dan stres Anda membakar keluar dari tubuh Anda melalui lengan dan kaki Anda. Atau coba perkuat kondisi logam Anda dengan memikirkan pikiran yang sangat positif, seperti seberapa sukses Anda di masa depan atau betapa bahagianya Anda dengan keluarga dan teman. Itu akan membuatmu dunia yang baik.

Latihan Adalah Wakil Terbaik

Ketika orang merasa stres karena frustrasi dengan suatu situasi, terlalu mudah untuk meraih sifat buruk untuk menenangkan diri sendiri. Ini termasuk alkohol, merokok, perjudian, dan makan berlebihan yang semuanya buruk bagi Anda dalam jangka panjang dan dapat meningkatkan tingkat stres Anda di masa depan.

Olah raga adalah sesuatu yang Anda bisa dan sebaiknya gunakan sebagai wakil di saat-saat buruk. Merasa tekanan di tempat kerja dan atasan Anda? Setelah bekerja, coba dan lakukan latihan intensitas sedang selama 15-20 menit. Itu tidak akan mencegah atasan Anda untuk berteriak pada Anda keesokan harinya, tetapi setidaknya itu akan menjaga suasana hati Anda untuk apa pun yang tersisa hari ini.

Memikirkan olahraga sebagai cara untuk menjaga kesehatan pikiran dan tubuh Anda adalah pendekatan terbaik untuk itu, alih-alih menganggapnya sebagai tugas. Olahraga telah terbukti meningkatkan harapan hidup, mengurangi masalah jantung dan kanker, serta cara yang bagus untuk menjaga pikiran agar tetap dalam suasana hati yang positif.

Jadi bangun, lakukan sit up, push up, pull up, apa saja. Dan segera turunkan stres dan tingkatkan hidup Anda hari ini.

William Lee telah bekerja untuk sebuah perusahaan multinasional besar sebagai eksekutif pemasaran dan menangani stres terkait pekerjaan setiap hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *